과일 주스 다이어트? 혈당·노화에 독 될 수 있대요

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"건강해지려고 과일 먹었는데… 알고 보니 혈당만 올렸다?!😭" 과일을 아무렇게나 먹으면 몸에 흡수도 안 되고, 혈당도 확 올라간다는 사실... 알고 계셨나요? 특히나 육아하면서 체력 회복하려고
과일 갈아서 주스처럼 마시는 분들 많죠? 그 사람이 바로 저예요.. 😭
저도 그렇게 먹었다가 요즘 다시 원물로 바꾸고 있어요! (혈당 급상승, 무섭더라고요💦) 🧃 갈아 마시는 과일, 왜 문제일까? * 당도 높은 과일 주스 = 혈당 스파이크 위험! * 착즙·믹서 과정에서 비타민 손실, 식이섬유 소실 * 췌장 작고 인슐린 약한 한국인 체질엔 더 치명적 😢 🥣 식사 직후 과일 디저트도 안 좋아요! * 위장이 약한 아이들이나 엄마들에겐 특히 NO❌ * 소화 안 되고, 가스 차고, 당뇨 위험까지😨 🕒 과일 언제 먹어야 좋을까? * 식전 1시간 or 식후 3시간 후 * 혈당 조절, 영양 흡수, 다이어트까지 모두 OK! 💡 아이 간식으로도 과일 주스보다 원물이 좋아요. 
씹는 과정에서 침과 함께 소화 효소도 작용해서
치아 건강, 포만감, 언어 발달에도 더 좋답니다🙂 “과일=무조건 건강식”이란 공식, 완전히 다 맞는 건 아니었어요 🍊

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