혈당 급상승? 피해야 할 과일 vs 먹어야 할 과일 총정리 🍇🍓

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밥 먹고 나면 꼭 졸려서 커피 찾는 분들 많죠? ☕
저도 그랬는데… 과일이 문제일 수도 있다는 거, 알고 계셨어요?! 😲 최근에 본 건강 기사에서,
혈당을 치솟게 만드는 과일 vs. 혈당을 안정시키는 과일에 대한 정보가 정리되어 있더라고요!
특히 아이 간식이나 가족 간식 고를 때 알아두면 너무 유용한 내용이라 공유해요 💡 📈 혈당을 빠르게 올리는 과일 (주의!) ✔ 바나나 – 완숙일수록 혈당 지수 높음
✔ 포도 – 달고 쉽게 많이 먹게 돼서 위험!
✔ 망고 – 달콤한 열대과일, 당분 폭탄 💥
✔ 파인애플 – 소화 빠르고 혈당 급상승 ✅ 혈당을 안정시켜주는 과일 (추천!) 🍒 체리 – 인슐린 저항성 개선까지 도움!
🍓 베리류 – 섬유질+항산화 조합 완벽
🍏 사과 – 껍질째 먹으면 당 흡수 천천히
🥑 아보카도 – 포만감 지속+혈당 안 올리는 착한 지방! 자꾸 피곤하다고 달달한 간식 찾게 되는데 혈당 안정 도와주는 과일로 간식을 바꿔봐야겠어요!

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