임신 중 튼살 - 튼살 생기는 이유, 튼살 제거 방법

(출처 - 네이버 지식백과)

임신 중 튼살

임신 중 튼살은 임신 중에 복부, 가슴, 엉덩이, 허벅지 등의 부위에 피부가 늘어나면서 생기는 피부의 변화를 말해요. 임산부의 50~90%가 임신 중 튼살이 생겨요. 임신 중에는 태아의 성장과 함께 체중이 급격히 증가하고 호르몬에 변화가 생기면서 피부가 과도하게 늘어나게 되는데, 이때 피부의 콜라겐과 엘라스틴 조직이 갈라지면서 튼살이 발생하게 되죠.

임신 중 튼살 주로 생기는 부위

모든 임산부가 같은 부위에 동일한 정도의 튼살이 생기지는 않아요. 개인의 피부 상태, 유전, 체중 증가 속도, 전반적인 건강 상태 등에 따라 튼살의 정도와 위치가 달라질 수 있어요.

1. 복부 : 임신 중에는 배가 급격히 늘어나면서 피부가 늘어나기 때문에 임신 중 튼살이 발생하는 가장 흔한 부위에요. 주로 배꼽 주변과 배꼽 아래쪽에 많이 생겨요.
2. 가슴 : 임신 중에 유방이 커지면서 피부가 늘어나 튼살이 생기는 경우가 있어요. 가슴 윗부분과 옆면에 주로 나타나요.
3. 엉덩이와 허벅지 : 임신 중 체중 증가로 인해 이 부위의 피부도 늘어나면서 튼살이 생겨요. 특히 엉덩이 윗부분과 허벅지 바깥쪽에 튼살이 잘 생깁니다.
4. 허리와 옆구리 : 몸통이 전체적으로 커지면서 이 부위에도 튼살이 생길 수 있어요.
5. 팔 상부 : 팔뚝, 특히 겨드랑이 쪽으로 튼살이 생길 수 있어요.
6. 종아리 : 흔하지 않지만, 체중 증가로 인해 종아리에도 튼살이 생길 수 있어요.

임신 중 튼살 예방법

임신 중 튼살은 자연스러운 현상이지만, 외관상 눈에 띄기 때문에 스트레스를 유발할 수 있죠. 그래서 임신 중 튼살 예방법을 정리해 보았습니다. 임신 중 적당한 수분 공급, 식단 조절, 운동 등을 한다면 튼살을 조금이나마 예방할 수 있어요.

적절한 체중 관리

임신 중 체중 증가는 피할 수 없지만, 급격한 체중 증가를 피하는 것은 외관상 임산부 튼살은 물론, 임신성 당뇨나 태아 비만을 예방하는 데에도 도움이 되어요. 따라서, 임신 중 식이요법과 적절한 운동을 통해 점진적이고 안정적인 체중 증가를 목표로 하는 것이 좋아요. 임신 전 BMI에 따라 권장되는 체중 증가량은 아래와 같아요.

• 저체중 (BMI 18.5 이하) : 12.5-18kg
• 정상체중 (BMI 18.5~24.9) : 11.5-16kg
• 과체중 (BMI 25~29.9) : 7-11.5kg
• 비만 (BMI 30 이상) : 5-9kg

균형 잡힌 영양 섭취

피부 건강에 도움이 되는 영양소를 충분히 섭취하는 것도 좋아요. 하루 8-10잔의 물을 마셔 충분한 수분 섭취를 해, 피부 수분을 유지하는 것도 도움이 된다고 해요. 피부 건강에 도움이 되는 영양소와 음식은 아래와 같아요.

• 비타민 C: 콜라겐 생성을 돕습니다 (딸기, 오렌지, 브로콜리)
• 비타민 E: 피부 재생을 돕습니다 (견과류, 아보카도)
• 아연: 피부 탄력성을 유지합니다 (견과류, 씨앗류, 닭고기)
• 단백질: 피부 조직 재생에 필요합니다 (살코기, 생선, 콩류)

피부 보습과 관리

튼살이 생기기 쉬운 배, 가슴, 허벅지 등에 매일 2-3회 정도 보습제를 바르는 것도 도움이 되어요. 이 때, 가벼운 마사지로 혈액순환을 촉진하는 것도 좋아요.

• 비타민 E 오일, 코코넛 오일, 시어버터 등 자연 성분의 제품을 사용합니다.
• 너무 뜨거운 물로 샤워하는 것을 피하고, 순한 비누를 사용합니다.

적당한 운동

운동은 순환을 원활하게 하고 신체가 콜라겐을 생성하는 데 도움이 된다고 해요. 콜라겐이 증가하면 피부가 튼튼하고 탄력이 생기니, 의사와 상담 후 임신 중 안전하고 적당한 운동을 하는 것도 좋은 임신 중 튼살 예방법이에요. 운동 후에 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요! 피부 탄력성을 높이는 데 도움이 되는 운동은 다음과 같아요.

• 수영 : 전신 운동으로 피부 탄력을 높입니다.
• 요가 : 유연성을 증가시키고 스트레스를 줄입니다.
• 걷기 : 혈액순환을 촉진하고 전반적인 건강에 도움을 줍니다.

튼살 크림, 튼살 오일 추천

임신 중 튼살 예방법 중에서도, 튼살 크림과 오일은 피부에 영양을 공급하고 탄력을 높여주어 임신으로 인한 급격한 체형 변화에도 피부가 잘 적응할 수 있도록 도와주는 역할을 해요. 또한 이미 생긴 튼살의 외관을 개선하는 데도 효과적입니다. 어떤 튼살 크림, 튼살 오일을 선택해야할지, 그 기준과 추천 제품을 알아보았어요.

* 이 글은 순수하게 개인적인 경험과 의견을 바탕으로 작성되었으며, 어떠한 업체와도 연관이 없음을 알려드립니다.

튼살 크림, 튼살 오일 선택 기준

1. 안전성 : 임신 중 사용해도 안전한 성분으로 구성되어야 해요.
2. 피부 타입: 자신의 피부 타입에 맞는 제품을 선택하세요.
3. 효과성 : 보습력이 뛰어나고 피부 탄력을 높이는 성분을 포함해야 해요.
4. 흡수력 : 빠르게 흡수되어 끈적임 없이 사용할 수 있어야 해요.
5. 무향 또는 저자극성 향 : 강한 향이 없거나 자연스러운 향을 가져야 해요.
6. 알레르기 : 특정 성분에 알레르기가 있다면 피해야 해요.
7. 임상 테스트 : 임산부를 대상으로 한 임상 테스트를 거친 제품이어야 해요.
8. 의사의 처방 : 특별한 피부 문제가 있다면 사용 전 의사와 상담하세요.

튼살 크림, 튼살 오일 추천 제품

1. 바이오오일 Bio-Oil - Skincare Oil
   • 비타민 A, E 함유, 미네랄 오일 베이스
   • 빠른 흡수, 다용도 사용 가능
2. 파머스 Palmer's - Cocoa Butter Formula
   • 코코아 버터, 시어버터, 비타민 E, 콜라겐, 엘라스틴 함유
   • 진한 보습력, 저자극성
3. 버츠비 Burt's Bees - Mama Bee Belly Butter
   • 시어 버터, 코코아 버터 함유, 무향
   • 자연 유래 성분, 저자극성
4. Clarins Body Partner Stretch Mark Expert
   • 센텔라 아시아티카, 바나나 추출물 함유
   • 위생적인 패키지, 빠른 흡수

튼살 제거 방법

임신 중 튼살 예방을 못해서 튼살이 남아 있다면? 튼살은 인체에 무해하고, 시간이 지나면서 사라지는 경우가 많아요. 별도로 치료를 해야할 필요는 없지만, 튼살 모양과 울퉁불퉁한 질감 등이 너무 신경 쓰일 수 있죠. 이럴 때, 시도해 볼만한 튼살 개선에 도움 되는 치료 방법, 튼살 제거 방법을 알아봤어요. 지금부터 소개하는 튼살 제거 방법은 임신 중에는 적합하지 않으니, 출산 후에 시도해보는 것을 권장해요.

레티놀

비타민 A에서 유래된 레티노이드(트레티노인(레틴-A, 레노바, 아비타)등)를 피부에 꾸준히 바르면 튼살이 개선될 수 있어요. 트레티노인은 피부의 콜라겐을 재생하여 튼살이 정상적인 피부처럼 보이게 해요. 하지만, 트레티노인은 피부에 자극을 줄 수 있습니다. 따라서, 임신 중이거나 수유 중이라면 레티노이드 크림의 부작용이 아기에게 영향을 미칠 수 있으니, 출산 후에도 의사와 상담 후 사용하는 것을 추천해요.

레이저 시술

레이저 시술은 빛 에너지를 이용해 피부 세포를 복구하고 재생하는 방법이에요. 레이저 시술은 튼살의 모양을 작게 하고, 울퉁불퉁 튀어나온 부분을 매끈하게 만들어준다고 해요. 최대 20회 정도 시술을 해야만 20~60% 정도 개선된다고 합니다.

마이크로니들링

마이크로니들, 미세바늘을 이용한 튼살 제거 방법은 비수술적인 피부 치료 방법이에요. 미세한 바늘로 피부에 일부러 미세한 상처를 내, 피부가 스스로 세포를 복구하고 재생하기 위한 새로운 엘라스틴, 콜라겐을 생성하게 만들어요. 다만, 너무 깊고 진한 튼살 제거에는 큰 효과가 없다고 해요.

임신 중 튼살, 건강한 임신의 일부

임신 중 튼살, 튼살 예방법을 종합적으로 실천하면 예방에 도움이 될 수 있어요. 하지만 모든 튼살을 완전히 예방하는 것은 어려울 수 있으며, 어느 정도의 튼살은 자연스러운 임신 과정의 일부라는 점을 기억하고, 외관상 튼살 때문에 너무 스트레스를 받는 다면 튼살 제거 방법을 시도해 보세요.