곤약 비빔면 레시피, 아이 변비 해결부터 엄마 야식까지!
아이를 키우면서 알게 된 사실 중에 하나는, 생각보다 영유아 변비가 자주 걸린다는 거예요. 특히 36개월 이전에는 변비로 고생하는 아이들이 많아요. 물을 많이 마시고 유산균을 챙겨도, 분기마다 한 번씩 찾아오는 변비는 부모도 아이도 힘들게 합니다. 유아 변비 원인과 해결법이 고민이던 엄마의 노하우로서, 아이 변비 해결을 위한 맛있는 요리, 소화에 좋은 곤약 비빔면 레시피를 소개해 드릴게요!
간단한 곤약 비빔면 레시피!
친구가 추천해 준 곤약 비빔면이 소화에도 좋고, 포만감도 오래간다고 해서 만들어 먹어봤어요. 곤약은 저열량 식품으로 변비 예방에 도움을 주고, 소화와 배변 활동을 돕는 식이섬유가 풍부해요. 게다가 혈당 상승률도 낮아 건강한 식재료로 주목받고 있죠. 아이 변비 신경 쓰느라 지쳤던 날, 엄마도 간단하고 맛있는 한 끼를 만들어보세요!
특히, 곤약면은 삶을 필요 없이, 물에 헹구기만 하면 끝이라, 바쁜 육아 중에도 손쉽게 한 끼 해결 가능하답니다!
재료
✔ 곤약면
✔ 골뱅이
✔ 고추장 1.5TS
✔ 설탕 1TS
✔ 간장 1TS
✔ 식초 1TS
✔ 각종 야채 (오이, 양배추, 당근 등)
조리 순서
1️⃣ 곤약면을 한 번 헹구고 물기를 턴다.
2️⃣ 골뱅이를 먹기 좋은 크기로 자른다.
3️⃣ 야채를 채 썬다.
4️⃣ 고추장, 설탕, 간장, 식초를 넣고 양념을 만든다.
5️⃣ 곤약면, 골뱅이, 야채를 양념에 버무린다.
6️⃣ 맥주와 함께 맛있게 즐긴다! 🍻
장 건강에 좋은 초저칼로리 요리, 곤약 비빔면
곤약 비빔면은 단순한 다이어트 식품이 아니라 건강한 한 끼로도 훌륭한 음식이에요. 특히 소화가 잘 되고, 변비 예방에도 도움이 되기 때문에 아이 & 엄마 모두에게 좋은 선택! 곤약 비빔면을 추천하는 이유와 장점을 정리해볼게요.
낮은 칼로리 & 높은 포만감
곤약은 100g당 6~10kcal밖에 안 되는 초저칼로리 식품!
👉 하지만 물을 흡수하면 부피가 커져서 적은 양으로도 포만감을 오래 유지할 수 있어요.
👉 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 한 끼!
혈당 상승 걱정 NO! 당뇨 예방에 도움
곤약은 혈당을 천천히 올려주는 저당지수(GI) 식품이에요.
👉 당뇨를 걱정하는 부모님들에게도 좋은 식재료!
👉 탄수화물 대신 먹을 수 있는 건강한 대체 식품으로 활용 가능!
면 요리를 건강하게! 탄수화물 대체 가능
평소 비빔면, 라면, 쫄면을 좋아하지만 칼로리와 소화가 걱정된다면?
👉 곤약면을 활용하면 부담 없이 맛있게 즐길 수 있어요!
👉 쫄깃한 식감이 일반 면과 비슷해서 다이어트 식단으로도 제격!
* 이 아티클은 맘블리 서수경 앰버서더의 노하우로 구성 되었습니다.
